El cambio de horario de verano perjudica la salud

La madrugada del domingo 26 de marzo, los relojes se adelantarán una hora y a las 2.00 serán las 3.00.

El próximo domingo llega otro cambio de horario: entra en vigor el horario de verano y habrá que adelantar el reloj una hora. Cuando sean las 02:00 a.m. del primer domingo de abril, los relojes pasarán a marcar las 03:00 a.m. En España, el horario de verano se decretó Concretamente, desde el 17 de marzo de 1940 por Francisco Franco. Algunas fuentes señalan que el cambio fue para estar en sintonía con el que la Alemania de Hitler había impuesto en sus territorios ocupados. Sin embargo, [b][u]muchos expertos coinciden en que la medida es poco saludable.[/u][/b]


Horario de verano

[b]Dos de cada tres españoles apoyan la idea de eliminar el cambio de horario.[/b] El resto aboga por mantener la medida o simplemente no tienen una opinión clara al respecto. En Estados Unidos, las diferencias entre opiniones también resultan abismales: un 63% quiere eliminar el cambio de horario, contra 16% que desea mantenerlo. El 21% restante no lo tiene claro. La principal queja en todos los países que implementan horario de verano tiene que ver con la perturbación de la rutina.

[size=27][b]En el cambio de horario, el de verano es el más perjudicial.[/b][/size]


Problemas del sueño

En un [url=https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/2753446]artículo[/url] publicado en la revista JAMA Neurology, un grupo de investigación analizó el vínculo entre la transición anual al horario de verano y diversas enfermedades. Incluido el [b]aumento en los ataques cardiacos, accidentes cerebrovasculares e insomnio en la población joven[/b]. Para Malow, la evidencia científica que respalda estos vínculos es lo suficientemente sólida como para que se adopte un tiempo estándar permanente. [b]Curiosamente, los efectos negativos parecen exclusivos del horario de verano.[/b]

Según [url=https://theconversation.com/why-daylight-saving-time-is-unhealthy-a-neurologist-explains-175427]Mallow[/url], [b][u]cuando los estadounidenses atrasan sus relojes una hora para volver al horario normal en noviembre, el cambio resulta relativamente benéfico[/u][/b]. Aunque algunos requieran de un par de semanas para acostumbrarse, [b]los investigadores no detectaron impactos graves en el regreso a la normalidad horaria.[/b]

[size=20]El cambio de horario y su impacto en la salud humana.[/size]

[b]Durante la primavera, adelantar el reloj una hora es un cambio muy resentido por nuestro cuerpo.[/b] Aunque el reloj diga que son las 8 de la mañana, todo sugiere que siguen siendo las 7:00 a.m. Según la neuróloga, este cambio resulta mucho más drástico porque la luz matutina es importantísima para definir los ciclos naturales de nuestro organismo. No solo nos despierta, sino que mejora nuestro estado de alerta.


En Otoño se atrasa. En Primavera se adelanta.

Aunque se desconoce el mecanismo exacto, se cree que la luz influye en un aumento en lo niveles de [b]cortisol.[/b] Esta última es una hormona liberada por la amígdala cerebral, una región del cerebro ligada a las emociones. Por otro lado, cuando nos exponemos a la luz por las noches retrasamos la liberación de [b]melatonina[/b], una [b]hormona que promueve la somnolencia[/b].

[size=20]Perjuicios del horario de verano los más jóvenes.[/size]

Y en la pubertad es todavía peor, pues esta fase del desarrollo provoca la liberación de melatonina por la noche. Así, los adolescentes presentan un atraso en la señal natural que los ayuda a conciliar el sueño. [b]Debido a que reciben más luz al comienzo de la noche, se vuelven particularmente susceptibles a los problemas del sueño.[/b] Y estas variaciones de la melatonina durante la pubertad se extienden hasta los 20 años. Si a eso agregamos el horario escolar, las actividades deportivas y los eventos sociales [b]puede surgir una privación crónica del sueño para este grupo etario.[/b]

La mayoría de esos jóvenes inicia sus actividades escolares a las 7 de la mañana. Aunque, para estar a la escuela a esa hora se requiere de al menos una hora de preparación.[b]Así, en el horario de verano muchos jóvenes se despiertan y viajan a los centros educativos en plena oscuridad.[/b]


Alumna corriendo a la escuela.

[size=27][b]Efectos del cambio de horario se agravan por la ubicación geográfica.[/b][/size]

La ubicación geográfica también influye mucho en la forma en que nos afecta el horario de verano. En un [url=https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167629618309718]estudio[/url] se comprobó que [b]los individuos que habitan el extremo occidental de un huso horario, aquellos que demoran en recibir luz natural por las mañanas y reciben más por las noches, duermen menos que los del extremo oriental.[/b]

De hecho, entre los residentes de la [b]franja occidental se encontraron índices elevados de diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas y cáncer de mama.[/b] Además de ingresos per cápita inferiores y costos más elevados en el tema de salud pública. En otros estudios se concluyó que los índices de cáncer parecen aumentar en la franja occidental de un huso horario.

¿Cuál es la razón? No existe un motivo específico, pero los científicos creen que se trata de una combinación entre [b]privación crónica del sueño y desajuste del ciclo circadiano.[/b] [u]Recordemos que nuestra rutina diaria de trabajo, escuela o sueño se basa en lo que indique [b]el reloj, y no en el nacimiento o puesta de Sol[/b]. Por eso, cuando cambia el horario parece surgir una completa desincronización entre nuestros ritmos biológicos y el mundo que nos rodea.[/u]

[size=27][b]Propuestas para eliminar el cambio de horario.[/b][/size]

En 2018, el presidente de la Comisión Europea ofreció un discurso donde abogó por la eliminación del cambio de horario. En “Estado de Unión”, responsabilizó a cada Estado miembro por elegir el horario de invierno o verano, según les convenga.

De hecho, la institución hizo un levantamiento de datos donde [size=27][b]se concluyó que el 84% de los europeos desea abolir el cambio de horario.[/b][/size] Curiosamente, se trató de una participación histórica donde más te 4.6 millones de europeos opinaron. Muchas de esas opiniones llegaron de Alemania, donde el tema se volvió epicentro de una acalorada discusión en la prensa.


Eliminar el horario-de verano.

[size=20]La iniciativa que fracasó.[/size]

De aprobarse esta propuesta, cada país miembro de la Unión Europea decidiría el horario que mejor le convenga. Con la condición de que no cambie el régimen horario de acuerdo a la estación del año. El informe presentado proponía que la última transición obligatoria al horario de verano sucediera en marzo de 2021.

Aquellos países de la UE que optaran por el horario de invierno programarían por última vez sus relojes en octubre de 2021. Tras esa fecha, ningún Estado miembro podría seguir implementando cambios de horario. [b]Desafortunadamente, la votación no llegó al proceso legislativo toda vez que se bloqueó en la divergencia del Consejo de la Unión Europea.[/b]



Esperemos que, al menos en España, la discusión parta de la información científica disponible. Pues, aparentemente, [b]no hay beneficio alguno en seguir con el horario de verano. Vamos, que ni [url=https://www.jstor.org/stable/41349105]siquiera[/url] en el ámbito energético se han demostrado los supuestos beneficios. Y puede que esté perjudicando nuestra salud más allá de lo que imaginamos.[/b]

[size=20][b]¿Con qué horario se quedaría España?[/b][/size]

De eliminarse el cambio de hora, de acuerdo con el presidente de la Comisión Nacional para la Racionalización de los Horarios Españoles, José Luis Casero, [b]el horario que comienza en octubre[/b] es el que debería adoptarse en España. “Es el más acorde con [b]factores como salud, descanso, productividad y rendimiento laboral y escolar”[/b], dice. El [b]especialista en medicina del sueño y director de la Unidad del Sueño de la Teknon de Barcelona[/b], Javier Albares, coincide: “Desde un punto de [b]vista fisiológico[/b], se [b]apoya la eliminación del cambio de horario de primavera y otoño y el mantenimiento del horario de invierno todo el año”[/b].

[url=https://www.huffingtonpost.es/entry/pedro-duque-cambio-hora_es_623f691ae4b067827e3950a7]Fuente[/url]

[url=https://elpais.com/sociedad/2022-03-26/cambio-de-hora-en-espana-en-la-madrugada-del-sabado-a-domingo-entra-el-horario-de-verano.html?ssm=TW_CC]Fuente[/url]
Cambio de hora de verano 2023