Estrategias para paliar la ansiedad

Desde adolescente, tengo ansiedad generalizada. Llevo varios años que, cuando vienen a mi cabeza recuerdos, preocupaciones o imágenes intrusas, utilizó una estrategia de distracción: me pongo a insultar a gritos a personas (imaginarias) con alopecia, siempre que el contexto lo permite, por supuesto. Normalmente lo hago a solas en la ducha. Hace unos años, mi vecino perdió el pelo como resultado al tratamiento de su cáncer. Decidí, cívicamente, dejar de hacer mi ritual, porque las paredes no son blindadas y no quería hacerle sentir mal. Estuve así un par de años hasta que el hombre falleció y la casa quedó desocupada. Ahí me desaté: cada vez que me duchaba, me pasaba varios minutos profiriendo gravísimos insultos a personalidades alopécicas imaginarias que mi cerebro había creado para asistirme en esas situaciones. Nada de esto es broma, tristemente. Mis padres al principio se preocupaban, pero ya se lo toman con humor. Yo sé que es una especie de mantra sin ningún peligro y realmente me ayuda. El problema es que han llegado nuevos vecinos y el hombre vuelve a ser calvo, así que voy a tener que cambiar de estrategia otra vez. Por eso abro este hilo, para preguntar qué hacéis vosotros cuando os acordáis de una situación vergonzosa o traumática, qué clase de estrategias empleáis para evitar el malestar. Un saludo y gracias por leer.

Ansiedad, Vecinos y Calvos

@DanielaBrocoli Pongo "Mantelo criminal" de Jarfaiter y grito con él "HIPPIE, CERDA, HUELES A MIERDA, TUS RASTAS DAN ASCO, APARTA GORDA. QUIERO QUE ARDAS, PROGRE DE IZQUIERDAS, VETE A TIRAR FLORES A LOS GUARDIAS. U-A, MANTENLO CRIMINAL, TE VAN A ESTALLAR LAS BOTELLAS DE BRUGAL".

Yo te recomiendo que quedes con gente calva para sentirte superior. Pero si me preguntas que hago para sentirme mejor, pues intento ser productivo manteniendo la mente ocupada, ya sea haciendo ejercicio,leyendo o cualquier otra cosa.

@YogurConChoco

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@Ismaellekchiri23

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Muy bien, pero con mi amigo @YogurConChoco no te metas, eh

De coña marinera eh, que me lo diga a la cara.

Dile, dile! Que te lo diga a la calva si se atreve.

A ver.... Sabiendo tu metodo de calmar la ansiedad podrias hacer lo mismo pero en un idioma inventado. Asi me enseñó una psico. Te pones a gritar peero con palabras o sonidos inventados. Te desahogas y a la vez no ofendes a nadie porque solo son sonidos Eso y pegarle a un cojin.

@DanielaBrocoli

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Yo soy mas de que los pensamientos sombríos me consuman

Ventolin yo soy asmatico y cuando tengo sensacion de ansiedad o que me falta el aire en estas situaciones un chute y te deja como nuevo. Aunque lo que te dan en el centro de salud con el respiradero también es una sensacion de alivio.

@DanielaBrocoli te entiendo, llevo 4 años con ansiedad entre otras cosas, ahora parece que la tengo más calmada pero no se va... Tengo otro truco, sentarme cómodamente, mirar 3 puntos y solo esos tres, voy rotando de punto apunto y sin importar si revienta o no el mundo, yo ahí sigo, mientras respiro tranquilo y profundamente, y me doy pequeñas y suaves palmaditas en el corazón, tras un rato (que puede durar un minuto como diez), repito la operación pero moviendo la boca como si estuviera masticando chicle, así género saliva y me masajeo el pecho, cuando llevo un rato me trago la saliva, un suspiro y ya me siento mejor y normalmente más clamando.