Pokémon Sol / Pokémon Luna: Como puedo subirle la defensa y defensa esp.?

Hola intento luchar con mi greninga ash en battle royale y arbol de combate con el y imposible lo tengo a nivel 72 y solo tiene 82 de defensa fisica i 86 de defensa especial y es imposible me lo debilitan de un golpe si ahi alguien que sepa como subirle la defensa y la defensa especial que me lo diga porfa