Hablemos de.... La respiración diafragmática

Hola hola! Acabo de salir de mi primera sesión de un grupo de bienestar emocional y viendo como será, he pensado que tal vez os sirvan los métodos de relajación que nos vayan enseñando. 

Hoy, La respiración diafragmática. 

¿Como se hace? 

Hay que poner una mano en el abdomen y otra en el pecho. Inspiras por la nariz, haciendo que primero se hinche el abdomen y luego el torso, aguantas unos segundos y expiras profundo hasta vaciarte. 
Si inspiras 3 segundos, expiras 6, hay que soltarlo todo. 
Asi unas cuantas veces
Y se supone que ayuda a calmarte aunque sea un poquitin. 

¿Qué tal? ¿Mejor? 

Nos leemos.

6 VOTOS

Amalthus7212Hace 1 año1

Tomad nota pandilla, a más de uno os convienen mucho estos métodos.

2 VOTOS

Darkfish16277Hace 1 año2

Buen tip, lo pondré en práctica, además, nos ahorraste unos euros

LadyLaila379Hace 1 año3

@Darkfish 
Mostrar citaBuen tip, lo pondré en práctica, además, nos ahorraste unos euros  
No creas, el grupo es de la sanidad pública. En temas de salud mental esta todo cariiiisimo, asi que mejor ir moviendose por lo público que aunque no lo parezca o yo tengo mucha suerte o hay bastantes opciones

1 VOTO

Lbm877453Hace 1 año4

Si quieres bienestar emocional: apuntate al gimnasio, aprende a hacer bien los ejercicios y cuando lo sepas, rebientate unos 4 días a la semana, come sano, lee mucho, ve a muchas actividades sociales, descansa bien y sobre todo cumple las promesas que te haces a ti mism@. Para eso hace falta disciplina y la disciplina puede llegar a ser dolorosa, pero mas va a doler el arrepentimiento cuando seas mayor.

Un saludo y viva Carlos Arguillano.

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LadyLaila379Hace 1 año5

@Lbm877 
Mostrar citaSi quieres bienestar emocional: apuntate al gimnasio, aprende a hacer bien los ejercicios y cuando lo sepas, rebientate unos 4 días a la semana, come sano, lee mucho, ve a muchas actividades sociales, descansa bien y sobre todo cumple las promesas que te haces a ti mism@. Para eso hace falta disciplina y la disciplina puede llegar a ser dolorosa, pero mas va a doler el arrepentimiento cuando seas mayor.

Un saludo y viva Carlos Arguillano
Ni hay ni dinero ni energias, leer igual (tengo montines de libros pero no hay motivacion, ahora tengo muy pocos hobbies por mucho que me esfuerce) 
Y el resto pues poco a poco. Más que disciplina es tener ganas y si ya cuesta levantar de la cama algunos dias pues.. Je
Pero voy poco a poco. Doy mis paseos, hago cositas pequeñas, ahora ando en inglés, voy haciendo

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